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노화방지

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태그	노화방지
요약	식생활 개선과 운동으로 노화의 진행속도를 늦출 수 있다!
본문	노화방지에 효과 있는 영양성분: 1. 엽산: 빈혈과 건망증을 예방한다 * 엽산이 노화방지에 좋은 이유는? 엽산은 비타민 B군의 무리로 고령자에게 자주 발병하는 빈혈 및 신경 과민, 우울증, 건망증을 막는 작용이 있다. 이런 증상들은 엽산이 결핍되었을 때 악화되기 쉬우며 보충하면 회복된다고 한다 * 올바른 섭취방법은? 간, 콩류, 시금치, 브로콜리 등에 많이 함유되어 있으며 비타민 C와 함께 섭취하면 보다 효과적이다. 일반적인 식사를 하고 있다면 결핍될 우려는 없지만 음주량이 많은 사람은 결핍되기 쉬우므로 주의해야 한다. 2. 칼슘: 골다공증 예방에 효과가 있다. * 칼슘이 뼈의 노화방지에 좋은 이유는? 칼슘은 뼈와 치아를 튼튼하게 유지하고, 고령자가 비타민D와 함께 칼슘을 충분히 섭취한 결과 쉽게 골절되지 않았다는 연구결과가 있다. 골다공증 예방 뿐만아니라 어깨 결림, 요통, 동맥 경화, 뇌졸증, 암 예방에도 효과가 있다 * 올바른 섭취방법은? 흡수율이 높고, 비타민D까지 함유되어 있는 유유가 가장 좋은 공급원이다. 같은 미네랄류인 마그네슘과 2대1의 균형을 맞춰 섭취하는 것이 가장 이상적이다. 3. 아연: 노화를 예방하고 성적 능력을 높인다. * 아연이 노화방지에 좋은 이유는? 아연은 탈모와 거친 피부 등의 노화 현상과 고령자가 걸리기 쉬운 동맥경화, 당뇨병, 구내 건조증 등을 막아 준다. 특히 남성의 성적 능력 저하와 전립선 비대증 예방에도 효과를 발회한다. 미각을 정상으로 유지시켜 주며 면역기능에 의해 감기가 걸리지 않게 해 주기도 한다. 고령자가 계란이나 우유를 섭취하지 않고 채식만을 고집한다면 아연이 결핍되어 위험한 상태에 처할 수 있다 4. 비타민E: * 비타민E가 노화방지에 좋은 이유는? 비타민E와 노화의 관계는 아직 확실하게 밝혀지지는 않았지만 비타민E의 섭취량이 많은 사람일 수록 노화의 진행속도가 느리다는 연구결과가 있다. 과산화 지질을 분해하고, 생체막과 혈액 성분의 산화를 억제하며, 이항산화 작용으로 인해 세포의 노화가 예방된다. 활성산소의 해로부터 몸을 지키는 항산화 효과 때문에 주목받고 있다. 5. 콜라겐: * 콜라겐이 노화방지에 좋은 이유는? 콜라겐은 동물 몸 속의 결합 조직에 함유되어 있는 단백질 중 하나로 피부와 눈의 건강을 유지하고, 관절병과 골다공증 예방, 특히 노화방지, 암 예방에 효과를 발휘한다. 콜라겐은 나이를 먹음과 동시에 굳어져서 체내에서 만들어지는 양도 점점 감소한다. 결핍되면 피부의 팽팽함이 없어지고 백발, 탈모가 증가하며, 뼈가 약해지거나 혈관이 탄력을 잃는 등의 장애가 나타난다. 고령자의 경우는 병이나 노화의 진행을 재촉하는 원인이 되기도 한다. 6. 식물섬유: * 식물섬유가 노화방지에 좋은 이유는? 장수하는 사람일수록 식물섬유를 많이 섭취한다. 물에 녹지 않는 불용성 식물섬유인 셀룰로오스는 장관을 작극하여 만병의 원인이 되는 변비를 예방하고, 대장암 등 소화기계 병의 예방과 개선에 효과를 나타낸다. 물에 녹는 수용성ㄷ 식물 섬유는 콜레스테롤 수치와 혈당치를 저하시켜 당뇨병 등 생활 습관병의 예방에 도움이 된다. 7. DHA: * DHA가 뇌의 노화예방에 좋은 이유는? DHA는 노인병 치매증의 예방에 효과가 있는 기능 성분으로 기대를 모으고 있다. 뇌세포는 나이가 듦에 따라 감소하는데 DHA는 남은 뇌세포를 활성화시켜 치매 증상을 예방, 개선한다.
분류	의학

2009-02-20 오후 5:31:11 | 이 정보는 bardoj님이 처음 제공하셨습니다.
2009-02-20 오후 5:59:55 | 이 정보는 bardoj님에 의해 1번째 수정되었습니다.

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노화방지

요약

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노화방지에 효과 있는 영양성분:

1. 엽산: 빈혈과 건망증을 예방한다

* 엽산이 노화방지에 좋은 이유는?
엽산은 비타민 B군의 무리로 고령자에게 자주 발병하는 빈혈 및 신경 과민, 우울증, 건망증을 막는 작용이 있다. 이런 증상들은 엽산이 결핍되었을 때 악화되기 쉬우며 보충하면 회복된다고 한다
* 올바른 섭취방법은?
간, 콩류, 시금치, 브로콜리 등에 많이 함유되어 있으며 비타민 C와 함께 섭취하면 보다 효과적이다. 일반적인 식사를 하고 있다면 결핍될 우려는 없지만 음주량이 많은 사람은 결핍되기 쉬우므로 주의해야 한다.

2. 칼슘: 골다공증 예방에 효과가 있다.

* 칼슘이 뼈의 노화방지에 좋은 이유는?
칼슘은 뼈와 치아를 튼튼하게 유지하고, 고령자가 비타민D와 함께 칼슘을 충분히 섭취한 결과 쉽게 골절되지 않았다는 연구결과가 있다. 골다공증 예방 뿐만아니라 어깨 결림, 요통, 동맥 경화, 뇌졸증, 암 예방에도 효과가 있다
* 올바른 섭취방법은?
흡수율이 높고, 비타민D까지 함유되어 있는 유유가 가장 좋은 공급원이다. 같은 미네랄류인 마그네슘과 2대1의 균형을 맞춰 섭취하는 것이 가장 이상적이다.

3. 아연: 노화를 예방하고 성적 능력을 높인다.

* 아연이 노화방지에 좋은 이유는?
아연은 탈모와 거친 피부 등의 노화 현상과 고령자가 걸리기 쉬운 동맥경화, 당뇨병, 구내 건조증 등을 막아 준다. 특히 남성의 성적 능력 저하와 전립선 비대증 예방에도 효과를 발회한다.
미각을 정상으로 유지시켜 주며 면역기능에 의해 감기가 걸리지 않게 해 주기도 한다. 고령자가 계란이나 우유를 섭취하지 않고 채식만을 고집한다면 아연이 결핍되어 위험한 상태에 처할 수 있다

4. 비타민E:

* 비타민E가 노화방지에 좋은 이유는?
비타민E와 노화의 관계는 아직 확실하게 밝혀지지는 않았지만 비타민E의 섭취량이 많은 사람일 수록 노화의 진행속도가 느리다는 연구결과가 있다. 과산화 지질을 분해하고, 생체막과 혈액 성분의 산화를 억제하며, 이항산화 작용으로 인해 세포의 노화가 예방된다. 활성산소의 해로부터 몸을 지키는 항산화 효과 때문에 주목받고 있다.

5. 콜라겐:

* 콜라겐이 노화방지에 좋은 이유는?
콜라겐은 동물 몸 속의 결합 조직에 함유되어 있는 단백질 중 하나로 피부와 눈의 건강을 유지하고, 관절병과 골다공증 예방, 특히 노화방지, 암 예방에 효과를 발휘한다. 콜라겐은 나이를 먹음과 동시에 굳어져서 체내에서 만들어지는 양도 점점 감소한다. 결핍되면 피부의 팽팽함이 없어지고 백발, 탈모가 증가하며, 뼈가 약해지거나 혈관이 탄력을 잃는 등의 장애가 나타난다. 고령자의 경우는 병이나 노화의 진행을 재촉하는 원인이 되기도 한다.

6. 식물섬유:

* 식물섬유가 노화방지에 좋은 이유는?
장수하는 사람일수록 식물섬유를 많이 섭취한다. 물에 녹지 않는 불용성 식물섬유인 셀룰로오스는 장관을 작극하여 만병의 원인이 되는 변비를 예방하고, 대장암 등 소화기계 병의 예방과 개선에 효과를 나타낸다. 물에 녹는 수용성ㄷ 식물 섬유는 콜레스테롤 수치와 혈당치를 저하시켜 당뇨병 등 생활 습관병의 예방에 도움이 된다.

7. DHA:

* DHA가 뇌의 노화예방에 좋은 이유는?
DHA는 노인병 치매증의 예방에 효과가 있는 기능 성분으로 기대를 모으고 있다. 뇌세포는 나이가 듦에 따라 감소하는데 DHA는 남은 뇌세포를 활성화시켜 치매 증상을 예방, 개선한다.

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