전 최근 다이어트 해서 10키로 뺐는데요~
한 2주동안 밀가루 제품 줄이고 계단타기 20층 3번 빼먹지 않고 하고 어떤날 고칼로리 먹어서 몸무게가 좀 늘었다 싶으면 다음날은 닭가슴살,사과 반 2조각, 오트밀로 먹어서 조절했어요~

전 최근 다이어트 해서 10키로 뺐는데요~ 한 2주동안 밀가루 제품 줄이고 계단타기 20층 3번 빼먹지 않고 하고 어떤날 고칼로리 먹어서 몸무게가 좀 늘었다 싶으면 다음날은 닭가슴살,사과 반 2조각, 오트밀로 먹어서 조절했어요~

탄수화물 줄이고 저녁 7시이후 안 먹기 ~~!!!^^^

탄수화물 줄이고 저녁 7시이후 안 먹기 ~~!!!^^^

과식하지 않고 간식은 되도록 먹지 않아요!
멀지 않은 거리는 걷거나 자전거를 타면 환경보호 효과까지 일석이조입니다!

과식하지 않고 간식은 되도록 먹지 않아요! 멀지 않은 거리는 걷거나 자전거를 타면 환경보호 효과까지 일석이조입니다!

야채많이 먹고 탄수화물 줄이고 운동해요~

야채많이 먹고 탄수화물 줄이고 운동해요~

※ 의지 → 계획 → 기록 → 보완 및 지속 → 성공!!!

결국, 단기간이 아닌 중장기 프로젝트로 진행해야 함. 성과와 만족을 원동력 삼아!! 지속하기!!

※ 의지 → 계획 → 기록 → 보완 및 지속 → 성공!!! 결국, 단기간이 아닌 중장기 프로젝트로 진행해야 함. 성과와 만족을 원동력 삼아!! 지속하기!!

자연이랑에서 컬리플라워 라이스를 샀어요 ^^ 탄수화물을 적게 먹고 살빼려고요!

자연이랑에서 컬리플라워 라이스를 샀어요 ^^ 탄수화물을 적게 먹고 살빼려고요!

하루 한끼는 샐러드! 야채 많이 섭취하면 좋아요

하루 한끼는 샐러드! 야채 많이 섭취하면 좋아요

14시간 공복 유지~ 하루 두끼 섭취~ 군것질은 최소로~

14시간 공복 유지~ 하루 두끼 섭취~ 군것질은 최소로~

적게 먹고, 많이 움직이기..제일 쉽지만 실천이 어려운...

적게 먹고, 많이 움직이기..제일 쉽지만 실천이 어려운...

최근 고기를 안먹는 채식을 시작했는데 살이 엄청 빠지더라구요. 채식이더라도 가급적 가공된 음식을 자제하고 자연이랑에서 친환경, 유기농 식품 구매해서 신선하게 먹었어요. 저녁은 일찍 먹고 아침은 안먹는 간헐적 단식도 병행했어요. 몸이 엄청 가벼워 져서 좋아요! 대신 영양소 신경써서 골고루 섭취하셔야해요~^^

최근 고기를 안먹는 채식을 시작했는데 살이 엄청 빠지더라구요. 채식이더라도 가급적 가공된 음식을 자제하고 자연이랑에서 친환경, 유기농 식품 구매해서 신선하게 먹었어요. 저녁은 일찍 먹고 아침은 안먹는 간헐적 단식도 병행했어요. 몸이 엄청 가벼워 져서 좋아요! 대신 영양소 신경써서 골고루 섭취하셔야해요~^^